Frozen shoulder
Bij een frozen shoulder (âbevroren schouderâ) kun je je schouder steeds moeilijker bewegen. Het bindweefsel om de schouderkop raakt verdikt, verkrampt en verstijft. We spreken pas van een frozen shoulder als de beweging in ten minste drie richtingen duidelijk beperkt is.Â
Typische klachten
- Pijn in de schouder.
- Stijve schouder.
- Moeite in het dagelijks leven: met aankleden, haren kammen, iets uit een kast pakken etc.
- Steeds minder bewegingsvrijheid in de schouder.
- Slecht slapen door pijn.
Wat ik voor je kan doen
Ik kijk naar de fase waarin jouw klacht zich bevindt. In de vroege fase ligt de nadruk op pijnverlichting, ontspanning en het ontlasten van je schouder. Naarmate je herstelt, werken we aan het verbeteren van je bewegingsvrijheid. Ik combineer verschillende technieken zoals mobilisaties, triggerpoint therapie, bindweefsel massage, shiatsu en medical taping.
Je krijgt ook gerichte oefeningen mee voor thuis. Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl, stress en de balans tussen inspanning en ontspanning. Samen zoeken we naar wat jouw herstel belemmert â en hoe je daar in het dagelijks leven het beste mee omgaat.
Hoe ontstaat het?
Soms ontstaat een frozen shoulder na een val, operatie of overbelasting. Maar vaak is er geen duidelijke aanleiding. Wel komt het vaker voor bij mensen met diabetes, schildklierproblemen, hart- en longaandoeningen, epilepsie of Parkinson. Ook langdurige stress lijkt een rol te spelen.
De drie fasen van een frozen shoulder
- De bevriezende fase (enkele weken tot 9 maanden): de pijn neemt toe, soms ook ‘s nachts. Bewegen wordt steeds moeilijker. In deze fase is het belangrijk de schouder niet te forceren.
- De bevroren fase (4 tot 12 maanden): de pijn wordt minder, maar de stijfheid blijft. Je kunt geleidelijk weer wat meer gaan oefenen.
- De ontdooiende fase (enkele maanden tot meer dan een jaar): de bewegingsvrijheid komt langzaam terug en de pijn verdwijnt.
