Oververmoeidheid & burn-out
Overspanning en burn-out lijken qua klachten op elkaar, maar zijn niet hetzelfde.
Overspanning is een voorstadium van een burn-out en de klachten ontstaan snel: van een gebeurtenis tot een tijdsverloop van maximaal een aantal maanden.
Bij een burn-out is er al lange tijd (soms jaren) sprake van mentale uitputting en fysieke vermoeidheid, waardoor je dagelijkse functioneren onder druk staat.
Typische klachten
Veel klachten van een burn-out en overspanning komen overeen:
- Altijd moe, zelfs na slapen.
- Nergens zin in, opzien tegen de dag.
- Moeite met concentreren of dingen onthouden.
- Snel emotioneel of prikkelbaar.
- Slecht slapen en weinig eetlust.
- Hartkloppingen, duizeligheid, onrust of oppervlakkige ademhaling.
- Gevoel van uitputting of een âlege batterijâ.
Bij burn-out is die vermoeidheid vaak al maanden (of langer) aanwezig en is je energieniveau totaal uitgeput.
Wat ik voor je kan doen
Shiatsu en lichte massagevormen als stoelmassage kunnen effectief helpen bij klachten zoals lusteloosheid, overspannenheid en burn-out. Daarnaast begeleid ik je bij het opbouwen van een beweegprogramma en ondersteun ik je bij praktische zaken.
Wat kun je zelf doen
Merk je (een deel van) de genoemde klachten bij jezelf? Wacht dan niet af, maar onderneem actie. Zoek hulp bij een arts, psycholoog of therapeut en maak een plan van actie.
- Maak je agenda leeg en bouw langzaam je verplichtingen weer op.
- Overleg met huisarts, bedrijfsarts en leidinggevende over (gedeeltelijk) stoppen met werken en de duur daarvan.
- Start met een begeleid herintredingstraject op het werk.
- Kies voor buiten bewegen zoals hardlopen, fietsen of wandelen; dit helpt ook tegen vermoeidheid, slapeloosheid en concentratieproblemen.
- Overleg over passende zorg, zoals een psycholoog, arbeidsdeskundige of fysiotherapeut.
- Houd je agenda strak in de gaten en zorg voor een goede balans tussen werk, ontspanning en hobbyâs.
